Diyetisyenden iftar uyarısı: 30 dakikadan önce sofradan kalkmayın
Ramazan ayında hızlı yemek yemenin sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten Diyetisyen Sena Nur Bubani, iftar süresinin en az 30 dakika olması gerektiğini vurguladı.
Hızlı yemek zararlı
Bağcılar Belediyesi’nde görevli Diyetisyen Sena Nur Bubani, gün boyu süren açlığın ardından iftarda hızlı ve kontrolsüz yemek tüketiminin zararlı olduğunu söyledi. “Hız yapmak her yerde zararlı olduğu gibi beslenme esnasında da zararlıdır. Yavaş tüketildiğinde hem ne yediğimizin farkına varırız hem de daha az kalori alırız.” dedi.
Beyne doygunluk sinyali 30 dakikada ulaşıyor
Bubani, iftar süresinin en az 30 dakika olması gerektiğini belirterek, “Beyne doygunluk sinyali 30 dakika içerisinde ulaşır. Daha kısa sürede sofradan kalkarsak doyduğumuzu hissetmeyiz, tatlı isteğimiz artar ve metabolik problemler yaşayabiliriz.” ifadelerini kullandı.
Sağlıklı beslenme için yavaşlık şart
Uzmanlar, Ramazan ayında doğru ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Bubani, yavaş yemek yemenin hem kalori alımını azalttığını hem de tatlı isteğini düşürdüğünü belirterek, “Yavaş olalım, sağlıklı olalım, bilinçli beslenelim.” çağrısında bulundu.
- Bağcılar Belediyesi
- sağlıklı beslenme
- Diyetisyen
- Ramazan
- İftar
- Sena Nur Bubani
- Hızlı yemek
- Metabolik problemler
